Hiking là gì? Ngày nay, ngày càng nhiều người yêu thích loại hình du lịch hiking vì không chỉ giúp rèn luyện sức khỏe qua đi bộ, leo núi mà còn mang đến cơ hội hòa mình vào thiên nhiên và khám phá những khung cảnh tuyệt đẹp. Vậy chính xác hiking là gì? Trong bài viết này, hãy cùng Mê Cắm Trại khám phá khái niệm hiking, cũng như sự khác biệt giữa walking, trekking và hiking để hiểu rõ hơn về từng loại hình di chuyển này!
Hiking là gì?
Hiking là hoạt động đi bộ đường dài trong thời gian ngắn nhằm khám phá thiên nhiên và rèn luyện sức khỏe. Đây là bộ môn thể thao ngoài trời phổ biến, thường được thực hiện trên các cung đường mòn, rừng núi, đèo dốc hoặc những địa điểm hoang sơ.
Theo Thư viện Bách khoa toàn thư – Britannica, hiking không phải là hình thức mới mà đã được áp dụng từ những năm 1930 tại các quốc gia như Anh, Thụy Điển và Hà Lan để cải thiện thể lực cho người dân. Hiking không chỉ giúp con người gần gũi hơn với thiên nhiên mà còn tạo ra những trải nghiệm thú vị và ý nghĩa cho người tham gia.
Lợi ích của hiking là gì?
Tham gia hiking giúp nâng cao thể chất và tinh thần, đồng thời mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích nổi bật mà hiking mang lại:
- Hỗ trợ giảm cân và đốt cháy calo hiệu quả: Hiking giúp cơ thể tiêu hao năng lượng lớn nhờ vận động liên tục trên quãng đường dài. Với tốc độ đi bộ vừa phải, một người nặng khoảng 50 – 65kg có thể đốt cháy từ 60 – 100 calo cho mỗi km di chuyển. Điều này giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm béo phì và duy trì vóc dáng khỏe mạnh.
- Phù hợp cho người bị viêm khớp và đau khớp: Hiking với tốc độ chậm và quãng đường phù hợp lại là bài tập nhẹ nhàng, giúp các khớp được vận động mà không gây tổn thương. Việc đi bộ chậm rãi trên địa hình tự nhiên còn giúp cải thiện sự linh hoạt, hạn chế tình trạng cứng khớp.
- Tăng cường sức khỏe xương và cơ bắp: Sau tuổi 40, mật độ xương có xu hướng giảm dần, làm tăng nguy cơ loãng xương. Hiking giúp làm chậm quá trình này bằng cách kích thích sự phát triển của xương và cơ bắp, tạo áp lực vừa phải lên hệ xương, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai hơn.
- Giảm lo âu, cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ: Nghiên cứu cho thấy, việc tiếp xúc với môi trường tự nhiên, màu xanh của cây cỏ và bầu trời trong xanh giúp giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm. Sau những chuyến hiking, cơ thể được xoa dịu và tinh thần trở nên sảng khoái, góp phần cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
- Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp và tiểu đường: Hiking giúp tăng cường tuần hoàn máu, ổn định huyết áp và giúp kiểm soát đường huyết, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.
Hiking, trekking và walking khác nhau như thế nào?
Sau khi đã hiểu hiking là gì, nhiều người vẫn chưa phân biệt được sự khác nhau giữa hiking, trekking và walking. Dù cả ba đều thuộc nhóm đi bộ đường dài và yêu cầu mang theo các vật dụng giống nhau, nhưng chúng lại có những điểm khác biệt rõ rệt về độ khó, địa hình và thời gian thực hiện. Để hiểu rõ hơn, hãy xem bảng so sánh dưới đây:
| Tiêu chí | Walking | Hiking | Trekking |
| Khái niệm | Hoạt động đi bộ thông thường, không yêu cầu nhiều kỹ năng. | Là đi bộ đường dài trên cung đường dễ đi, địa hình đơn giản. | Hoạt động đi bộ kết hợp leo núi trên địa hình phức tạp, đòi hỏi thể lực cao. |
| Địa hình | Đường phố, công viên, bãi biển, địa hình bằng phẳng. | Đường mòn tự nhiên, rừng nhẹ, đồi thấp, địa hình ít gồ ghề. | Đồi núi cao, rừng rậm, suối đá, địa hình hiểm trở và đa dạng. |
| Mức độ khó | Dễ, phù hợp với mọi lứa tuổi. | Trung bình, yêu cầu sức khỏe ổn định và chuẩn bị cơ bản. | Khó, đòi hỏi sức bền, kỹ năng sinh tồn và thể lực tốt. |
| Thời gian | Ngắn, từ vài phút đến dưới 1 giờ. | Ngắn ngày (vài giờ) hoặc một ngày. | Dài ngày, có thể kéo dài từ 2 – 10 ngày hoặc hơn. |
| Mục đích | Tập thể dục nhẹ nhàng, di chuyển hằng ngày. | Rèn luyện thể lực, thư giãn và khám phá thiên nhiên. | Chinh phục thử thách, khám phá vùng hoang sơ, rèn luyện ý chí. |
| Trang bị cần thiết | Đơn giản, giày thể thao và nước uống. | Giày hiking, balo nhỏ, nước, đồ ăn nhẹ, quần áo phù hợp. | Trang bị chuyên dụng, lều trại, thức ăn, thiết bị định vị, đồ leo núi. |
>> Xem thêm: Go Trekking – Kinh nghiệm cho người mới và các điểm đến lý tưởng
Kinh nghiệm cần thiết khi đi hiking là gì?
Sau khi hiểu rõ hiking là gì, việc chuẩn bị kỹ lưỡng và nắm vững các kinh nghiệm cần thiết sẽ giúp chuyến đi trở nên an toàn, trọn vẹn hơn. Dưới đây là những thông tin quan trọng mà bạn nên biết trước khi bắt đầu hành trình.
Chuẩn bị vật dụng cần thiết
Để chuyến hiking an toàn và thuận lợi, việc chuẩn bị đầy đủ vật dụng là điều không thể bỏ qua. Dưới đây là danh sách những đồ dùng đi hiking cần thiết:
- Bản đồ, la bàn: Mang theo và biết cách sử dụng để định hướng trong trường hợp mất tín hiệu điện thoại.
- Dụng cụ tạo lửa và dao đa năng: Hỗ trợ nấu ăn, sưởi ấm hoặc xử lý tình huống khẩn cấp.
- Trang phục phù hợp: Áo mưa, áo khoác chống nắng, quần áo nhiều lớp để thích ứng với thời tiết; giày chống thấm, hỗ trợ di chuyển trên các địa hình gồ ghề.
- Thực phẩm và nước uống: Mang theo lương khô và nước đủ dùng cho chuyến đi. Có thể chuẩn bị thiết bị lọc nước để sử dụng nguồn nước tự nhiên.
- Đồ dùng y tế và dụng cụ an toàn: Hộp sơ cứu, thuốc cơ bản, còi cứu hộ, pháo sáng phòng trường hợp khẩn cấp.
- Đèn chiếu sáng: Đèn pha hoặc đèn pin có công suất lớn, đặc biệt quan trọng khi hiking vào ban đêm.
Lưu ý quan trọng khi tham gia hiking
Khi chuẩn bị cho chuyến hiking, hãy chú ý những điểm thiết yếu sau:
- Chọn cung đường phù hợp: Đánh giá khả năng của bản thân để lựa chọn lộ trình vừa sức, tránh vượt quá giới hạn.
- Kiểm tra thời tiết: Luôn xem dự báo trước khi khởi hành để tránh những tình huống xấu do mưa bão hay thời tiết cực đoan.
- Phân bổ sức bền: Không nên dốc toàn lực ngay từ đầu; hãy duy trì tốc độ ổn định để tránh kiệt sức sớm.
- Xác định thời gian hạ trại: Biết ước lượng thời gian mặt trời lặn để dừng chân trước khi trời tối.
- Tìm người đồng hành hoặc hướng dẫn viên: Nếu chưa có kinh nghiệm, hãy đi cùng người am hiểu địa hình để tránh bị lạc.
- Biết sử dụng la bàn và tín hiệu cứu hộ: Khi gặp sự cố, còi cứu hộ hoặc pháo sáng sẽ giúp thu hút sự chú ý từ xa.
- Giữ gìn môi trường: Không xả rác, không đốn cây và luôn tôn trọng thiên nhiên xung quanh.
- Xử lý các tình huống khẩn cấp:
- Biết sơ cứu vết thương, xử lý khi bị ong đốt hoặc côn trùng cắn.
- Tìm nơi trú ẩn an toàn khi gặp nguy hiểm từ thú dữ hoặc thời tiết xấu.
- Biết phân biệt thực vật ăn được khi lâm vào tình huống thiếu lương thực.
Top 6 địa điểm hiking tuyệt vời nhất Việt Nam
Nếu đã hiểu rõ hiking là gì và nắm vững các vật dụng cần thiết cho chuyến đi, đã đến lúc bạn lên kế hoạch khám phá những cung đường hiking đẹp nhất Việt Nam. Dưới đây là 6 địa điểm được nhiều người yêu thích nhờ cảnh sắc thiên nhiên hùng vĩ và trải nghiệm thú vị mà chúng mang lại.
Núi Bà Đen – Chinh phục nóc nhà Nam Bộ
- Địa chỉ: Nằm tại xã Thạnh Tân, thuộc TP. Tây Ninh, tỉnh Tây Ninh
Nổi tiếng là ngọn núi cao nhất miền Nam với độ cao 986m, núi Bà Đen thu hút những người đam mê hiking nhờ hệ sinh thái đa dạng và phong cảnh ngoạn mục. Thời gian lý tưởng để leo núi là từ tháng 11 đến tháng 5, khi thời tiết nắng ráo, thuận lợi cho hoạt động đi bộ đường dài và cắm trại. Ngoài ra, du khách còn có thể tham quan các ngôi chùa linh thiêng dọc đường đi.
Khám phá thiên nhiên hoang sơ tại núi Chúa
- Địa chỉ: Nằm tại H. Ninh Hải, Ninh Thuận
Thuộc Vườn Quốc gia Núi Chúa với diện tích hơn 106.600ha, nơi đây nổi bật với địa hình đa dạng từ núi rừng, biển cả đến bán hoang mạc. Trên cung đường hiking, bạn sẽ được chiêm ngưỡng khung cảnh thiên nhiên xanh mát, băng qua các con suối trong lành như suối Lồ Ô, vịnh Vĩnh Hy và hang Rái. Núi Chúa là điểm đến lý tưởng cho những ai muốn hòa mình vào không gian hoang sơ, hùng vĩ.
Hiking núi Tà Cú – Cung đường thử thách giữa rừng xanh
- Địa chỉ: Nằm tại TT. Thuận Nam, H. Hàm Thuận Nam, tỉnh Bình Thuận
Núi Tà Cú là điểm đến yêu thích của các hiker nhờ khung cảnh thiên nhiên thơ mộng và không khí trong lành. Cung đường dài hơn 2.500m với hơn 1.000 bậc đá quanh co sẽ là thử thách cho những ai muốn chinh phục giới hạn bản thân. Trên hành trình, bạn sẽ bắt gặp các điểm dừng chân nổi bật như dốc Bằng Lăng, đá Bàn thượng và chiêm ngưỡng toàn cảnh Bình Thuận từ trên cao.
Săn mây trên đỉnh Langbiang
- Địa chỉ: Nằm tại TT. Lạc Dương, H. Lạc Dương, tỉnh Lâm Đồng
Núi Langbiang, cao 2.167m, là biểu tượng du lịch của Đà Lạt và điểm đến không thể bỏ lỡ cho những ai yêu thích hiking. Hành trình leo núi đưa bạn qua rừng thông xanh mướt, những cánh đồng hoa dại và đỉnh núi lý tưởng để săn mây. Thời gian thích hợp nhất để hiking là từ tháng 11 đến tháng 3, khi thời tiết mát mẻ và ít mưa, rất phù hợp cho các chuyến đi bộ đường dài.
Chinh phục núi Cấm – Viên ngọc của Thất Sơn
- Địa chỉ: Nằm tại X. An Hảo, H. Tịnh Biên, tỉnh An Giang
Núi Cấm, cao 705m, được mệnh danh là ngọn núi hùng vĩ nhất trong dãy Thất Sơn. Đây là địa điểm lý tưởng cho những ai muốn vừa hiking vừa khám phá văn hóa vùng Tây Nam Bộ. Trên đường chinh phục núi, bạn sẽ được thưởng thức cảnh sắc của rừng sâu, hồ nước trong xanh và những con suối mát lành. Không khí trong lành cùng khung cảnh thiên nhiên yên bình mang đến trải nghiệm đáng nhớ.
Phiêu lưu tại Vườn Quốc gia Núi Bà – Thiên đường sinh thái
- Địa chỉ: Nằm tại H. Lạc Dương, Lâm Đồng
Vườn Quốc gia Núi Bà nổi bật với vẻ đẹp hoang sơ, hệ động – thực vật phong phú và những cây cổ thụ hàng nghìn năm tuổi. Đặc biệt, hành trình hiking đưa bạn đến những điểm thú vị như cây Pơ Mu hơn 1.300 năm tuổi, cây cầu giăng độc đáo và thảm rừng xanh mướt. Thời điểm thích hợp nhất để đến đây là từ tháng 12 đến tháng 4, khi thời tiết khô ráo và thuận lợi cho việc đi bộ đường dài.
Hiểu rõ hiking là gì giúp bạn chuẩn bị tốt hơn cho những chuyến leo núi và đi bộ giữa thiên nhiên, mang lại trải nghiệm an toàn và trọn vẹn. Để hành trình trở nên thú vị và hiệu quả, việc trang bị kiến thức cùng các mẹo cần thiết là điều quan trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm thêm thông tin hữu ích về hiking, hãy tham khảo các bài viết từ Mê Cắm Trại để luôn sẵn sàng cho mọi cung đường khám phá!
>> Bài viết liên quan:
